Tjelesna aktivnost ne samo da jača tijelo, već je i jedan od najefikasnijih načina za smanjenje stresa. Kretanje oslobađa endorfine, prirodne hormone sreće, koji poboljšavaju raspoloženje i smanjuju osjećaj tjeskobe.
Joga posebno kombinira fizičke položaje, disanje i meditaciju, pružajući cjelovit pristup smanjenju stresa. Redovito prakticiranje joge pomaže u smanjenju napetosti u mišićima, poboljšava fleksibilnost i donosi unutarnji mir.
Osim što pomaže tijelu, joga može poboljšati sposobnost koncentracije i emocionalnu stabilnost. Vježbe poput savasana (poza mrtvaca) posebno su dizajnirane za opuštanje i smanjenje stresa.
Važno je pronaći aktivnost koja vam odgovara — bilo da je to brzo hodanje, plivanje ili joga — i redovito je prakticirati kako biste održali mentalnu i fizičku dobrobit.
Uključivanje tjelesne aktivnosti u dnevnu rutinu može dugoročno smanjiti učinke stresa i poboljšati kvalitetu života.