Jedan od čestih uzroka stresa je loše upravljanje vremenom i osjećaj preopterećenosti zadacima. Razvijanje dobrih organizacijskih navika može značajno smanjiti stres i povećati osjećaj kontrole nad životom. Planiranje […]
Snaga pisanja: Kako dnevnik može pomoći u upravljanju stresom
Pisanje dnevnika je moćan alat za suočavanje sa stresom i emocijama. Zapisivanje misli, osjećaja i dnevnih događaja pomaže u boljem razumijevanju vlastitih reakcija i smanjenju napetosti. Kroz vođenje […]
Kako svjesno opuštanje mišića može pomoći u smanjenju stresa
Progresivno opuštanje mišića je tehnika koja uključuje sustavno zatezanje i opuštanje različitih mišićnih skupina tijela. Ova metoda pomaže u smanjenju tjelesnih simptoma stresa poput napetosti, glavobolja i umora. […]
Zašto su kretanje i joga ključni saveznici u borbi protiv stresa
Tjelesna aktivnost ne samo da jača tijelo, već je i jedan od najefikasnijih načina za smanjenje stresa. Kretanje oslobađa endorfine, prirodne hormone sreće, koji poboljšavaju raspoloženje i smanjuju […]
Kako pravilno disanje i meditacija mogu umiriti vaš um
Stres je postao sastavni dio modernog života, ali postoje učinkovite tehnike koje možemo koristiti bez lijekova. Jedna od najjednostavnijih i najmoćnijih metoda za smanjenje stresa jest duboko disanje […]